1鱼肉，可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率很高，鱼肉中的胆固醇含量较低，不必担心吸收较高的胆固醇。


2西兰花，属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C胡萝卜素，十字花科的蔬菜被科学认定为最好的抗衰老和抗癌食品。


3洋葱，可清血，有助于降低胆固醇，适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高血压的有效方法。


4豆腐，豆类制品有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，对职业女性而言，选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。



5圆白菜，是十字花科的蔬菜，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化功能保持年轻活力，并帮助身体排毒。



6新鲜果蔬，含有丰富的胡萝卜素，Vc和Ve。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，皮肤上常章痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入，而Vc和Ve能延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春常驻，此外果蔬还富含纤维促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。



以上六种食品对女性抗衰老有一定的作用，也是很有营养的食品。